olej z

[...] dobrze trzymana , wpadł hamburger...w związku z małym spożyciem węgli no i faktem , że jest sobota pomyślałem dlaczego nie :-D Trening metaboliczny szybki i zarąbiście wypadł, przez dobrą minutę miałem niezłego zawiasa88-O Warzywa - brokuły,ogórek zielony. Owoce - arbuz , jabłko. Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe.

[...] chleb żytni 4. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski + 2 bułki z dynią 5. 200g twaróg chudy Warzywa - kalafior , ogórki Owoce - truskawki, jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron Dzień wolny od jakiegokolwiek wysiłku, pół dnia na x-ie siedziałem...UFC3 niezła gierka :-)) Przez ten upał jeść się za bardzo nie chciało no , ale nie [...]

[...] chudy + ? 6. 5 jaj Jak widać dieta dosyć dobrze dzisiaj trzymana jak na sobotę. W miejscu gdzie znajduje się "?" myślę o jakimś ostrym cheat meal-u , ale jeszcze nie wiem co sobie zarzucić. Jak się zdecyduję to na pewno zrobię edyt:) Warzywa - kalafior , pomidory, ogórki Owoce - arbuz Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron Siła ! :-D

[...] na trening , więc zrobiłem sobie wolne. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , chleb żytni 60g 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe :)

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

[...] 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany + 40g chleb żytni 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 2 jogurty naturalne + 100g twarogu 6. 5 jaj Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-11 15:45:43

[...] 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 70g makaron + sos boloński + 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 3 jajka Warzywa - pomidory, ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Regeneracja! :-D

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. Baton matrix + kurczak=burger (poza domem) 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 300g pierś z indyka + 2 bułki z dynią 6. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej z pestek winogron

[...] 10xcc) 10xcc, 10x10kg, 9x10kg 12xcc , 12xcc D. plank 1xmax (ok 40sek) + 25min biegu w równym tempie (10km/h) i 5min marszu Miska : Warzywa: cukinia, sałata, pomidory, ogórek, brokuły Suple: cały czas te same, olej z wątroby dorsza, centrum woman, żelazo, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afde85ae2a4c4405978abedc7c939832.png

[...] je bede lubic i chciec wiecej i wiecej, czekam na czasy kiedy bede robic 15 czy 20 %-) Miska : Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, salata rzymska, pomidor, ogorek Suple: olej z watroby dorsza, magnez, zelazo, centum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8bc87273b0f443dac0049b468924fb5.png A i jako, ze trening dobiega konca wezme sie za Trening [...]

[...] przywrotnika. Z suplementów stosuje body max z żeńszeniem, rutinoskorbin ( ze względu ma makijaż pernamentny, który mam poprawiać)i eye q (kombinacja omega 3 i omega 6 i olej z wiesiołka zawiera stosunek EPA do DHA - 3,2;1). Wczoraj standardowo po odstawieniu węglowodanów miałam strasznie na nie ssanie a dzisiaj jest już lepiej. A mam [...]

Qazar a olej z pestek dyni warto do diety wprowadzic? i czy orzechy wloskie maja cos czego nie ma tej olej i olej lniany?

[...] to zazwyczaj 130g. Rozumiem, że będziesz się rozdrabniać i kupować 3 puszki i brać po trochę z każdej? Bo w następnym posiłku masz 100g tuńczyka. Fasola szparagowa? O ile mi wiadomo, tego nie wliczamy w bilans. Gdzie u Ciebie są zdrowe tłuszcze? Bo chyba nie jest nim olej z puszki tuńczyka? Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-21 20:37:25

[...] progresu, ale jestem zadowolona. Bardzo lubię ten trening. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: sałata lodowa, fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcfaee79e44e3f8b63a8e2d9b77bf0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac710e280d7847cbaf78c9108119cb86.jpg

[...] przez to, ale w poniedziałki nie mam jak inaczej zrobić treningu. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8952bcb6237b4bc8b809dfe73e9ee1fd.png Moje fastfoody %-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c37d98530e4d48bf085053ffaa9d90.jpg [...]

[...] jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam resztę, ale już na raty. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aa3edc8f02a450a9af67bd8fb8e4ff6.png Hummus z czerwonej fasoli i orzechów włoskich: [...]

[...] to biodro nie boli, to chyba jednak obejdzie się bez wizyty. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/465e221f9bed4b5889c2d0ec4c5c2cab.png PS Pieczona kapusta jest super :-D [...]

[...] Konkretny i męczący trening, duża ilość powtórzeń jest zabójcza. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, grzyby +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c7425b97304610b8547e6e78180a64.png Placki ziemniaczane: [...]

[...] Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, grzyby, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Śliwki suszone liczone na oko, bo są częścią składową kapusty z grzybami ;-). Ale zjadłam dość dużo tego %-). [...]

[...] rowerek stacjonarny DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: - (nie zdążyłam wczoraj kupić, a dziś wszystkie sklepy były zamknięte) +suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, witaminy Trec, CLA, l-karnityna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea1411959e94613808fbd0a5e9b55ed.png [...]